Personal Training
Priorisiere deine Bedürfnisse, Ziele und Wünsche
Im Personal Training werden deine Bedürfnisse, Ziele und Wünsche priorisiert.
Den Schwerpunkt entwickeln wir gemeinsam. Entweder Neubeginnen, Vertiefen und Weiterentwickeln
oder aber an Beschwerden (Verspannungen, Fehlhaltung) arbeiten,
an der korrekten Ausrichtung feilen oder herausfordernde Posen meistern,
ohne abgelenkt zu werden und mit meiner vollsten Aufmerksamkeit als deine Personal-Trainerin.
Hierbei geht es darum, dich selbst besser kennen lernen, dir deiner eigenen Bewegungsmuster bewusst
zu werden und dadurch das Wohlbefinden zu verbessern und Disbalancen zu reduzieren.
Das Personal Training zeichnet sich durch die ungeteilte Aufmerksamkeit des Trainers aus,
sowie an der der individuellen und ausrichtenden Korrektur-Griffe (Adjustments),
kombiniert mit Bodywork-Techniken wie z.B. Thai/Yoga-Massage,
alles im privaten Setting des 1-zu-1-Trainings.
Durch diese engmaschige Begleitung im Personal Training können
deine persönlichen Ziele und Wünsche schneller und erfolgreicher erreicht werden!
Eine PT-Einheit entspricht 60 Minuten.
Personal Training Kombination
Gestalte dein Personal Training noch individueller
und ergänze deine Praxis mit den folgenden Body-Work Leistungen.
In alternativen Traditionen und Kulturen bedeutet Bodywork (Körperarbeit)
alle Arten von Techniken zur Verbesserung der Gesundheit von Körper und Geist.
Die Techniken beinhalten verschiedenste Formen von Griff- und Massagetechniken,
Breathwork (Atemtechniken) oder verschiedene alternative Methoden.
Alle aufgeführten Techniken können individuell in deinem Personal Training integriert werden:
Massage
Verschiedene Massage-Techniken aus Indien und Thailand, eine kraftvolle und tiefenwirkende Behandlung mit hochwertigem Ölen und ätherischem Balm, eine Kombination aus passiven, yogischen Dehnhaltungen, lockernden Griffen und Druckpunkt- und Tiefenmassage.
(Nur als Zusatzleistung bei Personal Training)
Faszien-Training
Faszientraining ist eine Praxis unter gezieltem Einsatz von Faszien-Tools und der Blackroll. Ein spezielles Training zum Lösen von muskulären Verspannungen und verklebtem oder verhärtetem Gewebe nach einer Verletzung, bei Bewegungsmangel, Disbalancen im Körper oder bei zu viel / einseitigem Training.
Restoratives Yoga
Inspiriert von Yoga-Therapy ist diese restorative Technik, in welcher viele Hilfsmittel zum Einsatz kommen. Dazu zählen Yoga-Blöcke, Gurte, Seile etc.
Die Technik wurde entwickelt, um das körperliche Wohlbefinden zu verbessern, ohne viel Muskelkraft vorauszusetzen.
Entspannung
Für die Tiefen-Entspannung:
Sound als Therapie mit heilenden Klängen der tibetischen Klangschalen,
entspanntes Qi Gong oder angeleitete Meditation oder Achtsamkeitsübungen - ergänzend zu Massage oder im Anschluss einer fordernden PT-Einheit.
Postnatal / Prenatal
Ein individuell auf die Bedürfnisse während der Schwangerschaft oder innerhalb der Rückbildung abgestimmtes Trainings-Konzept mit gezielter Kräftigung, Mobilisation und Dehnung der besonders beanspruchten Körperbereiche der Mutter.
Bring dein Baby gerne mit!
Dieses Training Kombiniert Elemente aus Yoga, Pilates und Fitness-Training.