Personal Training
Im Personal Training stehen deine Bedürfnisse und Ziele im Mittelpunkt.
Gemeinsam entwickeln wir den Fokus – sei es ein Neuanfang, die Verbesserung
von Bewegungsabläufen, das Lösen von Verspannungen oder das Erlernen herausfordernder Posen.
Ich begleite dich intensiv, damit du deine Bewegungsmuster besser kennst,
dein Wohlbefinden steigerst und Disbalancen reduzierst.
Mit meiner ungeteilten Aufmerksamkeit und gezielten Korrekturen (Adjustments)
arbeite ich mit dir an einer funktionalen Ausrichtung und setze Bodywork-Techniken wie Thai- und Yoga-Massage ein.
So erreichst du deine Ziele schneller und effektiver.
Mein Training basiert auf über 700 Stunden Ausbildung und kontinuierlicher Weiterbildung.
Es kombiniert kraftvolle Bewegungen mit bewusstem Atem, fördert innere Stärke und Anmut und hilft dir, Gelassenheit im Alltag zu finden.
Ergänzend nutze ich Coaching-Elemente, Qi Gong, Meditation und Achtsamkeit.
Mit Ausbildungen in Yoga, Pilates, Fitness, Faszientraining und mehr,
biete ich ein individuelles, ganzheitliches Konzept, das deine körperlichen und mentalen Bedürfnisse abdeckt.
Meine Philosophie: Fühle mehr, denke weniger.
In diesem Zustand entfaltet sich die wahre Kraft meiner Arbeit.
Bodywork & Massage
Ergänze dein Personal Training mit gezielter Körperarbeit.
Massagen sind ausschließlich in Kombination mit Personal Training buchbar
und werden individuell integriert.
Ayur Yoga Massage
Diese Technik aus Indien kombiniert Massage mit passiven Yoga-Dehnungen.
Durch den Einsatz von Händen, Knöcheln, Fäusten und Füßen werden Muskeln und Faszien gezielt gelockert,
die Durchblutung gefördert und Verspannungen gelöst.
Pflanzliche Öle und Puder unterstützen die Regeneration und hinterlassen ein seidig-glattes Hautgefühl.
Thai Yoga Massage
Eine dynamische Körpertherapie, die Druckpunktmassage mit passiven Yoga-Dehnungen verbindet.
Durch rhythmischen Druck entlang der Energielinien mit Handballen, Daumen, Knien und Füßen
wird die Durchblutung verbessert, das Immunsystem gestärkt und der Energiefluss im Körper harmonisiert.
Beide Techniken bieten eine kraftvolle, tiefenwirkende Entspannung
und fördern das körperliche sowie energetische Gleichgewicht.
Weitere Methoden
Faszien-Training
Faszientraining nutzt gezielt Faszien-Tools und die Blackroll, um muskuläre Verspannungen sowie verklebtes oder verhärtetes Gewebe zu lösen – ideal nach Verletzungen, bei Bewegungsmangel, Dysbalancen oder einseitigem Training.
Restoratives Yoga
Inspiriert von der Yoga-Therapie kombiniert diese Technik Kräftigung und Regeneration. Mithilfe von Yoga-Blöcken, Gurten und Seilen werden Muskulatur und Flexibilität gezielt gefördert – für mehr Stabilität, Ausrichtung und Wohlbefinden.
Entspannung
Für die Tiefenentspannung:
Heilsame Klänge tibetischer Klangschalen, entspanntes Qi Gong, geführte Meditation oder Achtsamkeitsübungen – ideal als Ergänzung zur Massage oder nach einer intensiven PT-Einheit.
Post- / Prenatal
Ein individuelles Trainingskonzept für Schwangerschaft und Rückbildung – mit gezielter Kräftigung, Mobilisation und Dehnung der beanspruchten Körperbereiche.
Bring dein Baby gerne mit!
Das Training vereint Elemente aus Yoga, Pilates und Fitness.